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杨阳对这项训练并不陌生，他在阿尔梅勒的时候被这一项训练苦苦折磨了一年。

但这一次，他却主动提出希望自己出现在场内抢球，这也是博加德的训练计划中的一项。

不仅如此，为了能够发挥出更好的效果，他在抢圈训练中是不动用上帝视野的，纯粹是靠自己的能力去跑去抢，这样会更有锻炼的价值。

时隔一年多，同样还是在抢圈游戏中抢球，可不管是心境还是体会，或者是收获，都跟一年前截然不同，如今的杨阳对职业足球的理解已经不是一年前的那个毛头小子所能够比拟的，表现自然也是完全不同。

抢圈游戏之后，早晨的训练课才算是正式开始。

由于是比赛后的第二天早晨，罗纳德·科曼主要是安排恢复性训练，强度并不大。

在博加德排出的训练计划当中，看起来时间安排得非常紧凑，可实际上每一项中间都留出了足够的休息时间，只要杨阳严格按照计划来执行，并不会影响到早晨的训练课。

一个半小时的训练课结束后，杨阳和不少队友都选择留在德托克莫斯特的球员餐厅用午餐，而杨阳则是严格按照博加德给出的食谱来用餐，主要讲究的是营养均衡搭配，但味道比较一般，这对一向吃惯了可口美食的杨阳来说，确实是有点不大习惯。

午休时间，其他队友大多都是在休息，有的在玩电子游戏，有的看电视电影，有的打桌球或乒乓球，还有的就是打电话把妹。

杨阳则是跑去睡觉，进入超级训练场里继续训练，顺便跟老冰谈谈早上的训练。

对于温斯顿·博加德，老冰觉得这名体适能教练的水平很高，又很尽心，杨阳可以放心地跟他练习，相信一段时间之后，他的身体能够有一定的提升。

但跟博加德一样，老冰也提醒杨阳，现在是他长身体的时候，力量训练最重要的是适度。

“别把你练球的那一套放到身体力量训练上。”老冰告诫道。

“我知道，温斯顿说了，会影响体型嘛。”杨阳点头笑道。

例如卧推，训练了上肢的肌肉力量，可是以杨阳现如今的年纪，要是训练过度，体型很可能会变得很难看，这肯定不是杨阳所愿意看到的。

十七十八岁的少年，谁不希望自己长得帅帅的？

“倒是游泳，你可得好好练习，有助于塑形。”

老冰淡淡的一句话，却呛得杨阳无言以对。

明明知道我不懂游泳，还故意这么说，存心气我是不是？

“老冰，我发现，你最近学坏了。”

“是吗？”老冰淡淡地反问。

杨阳切了一声，不再说话了。

…………

…………

午睡过后，杨阳调整了一下，起身来到了德托克莫斯特的游泳馆。

就在一线队训练大楼的一楼，一座五十乘一百米的游泳池。

温斯顿·博加德早已在这里等着了。

这个身高一米九，只穿着一条泳裤的猛男浑身暴露出了精壮的肌肉，看得杨阳都忍不住有种眩晕感。

瞧瞧那八块腹肌，瞧瞧那三角肌，还有那个什么什么肌……